腰腿疼痛患者该怎样保护自己
生活中，人们有着这样那样的原因被小疾病缠身，腰腿痛就是最常见的一种。这种病对于那些久坐的上班族而言，腰腿痛的出现不仅影响到了工作效率，还给身体健康带来了严重的影响。那么，腰腿痛患者要如何正确保护自己身体呢？下面专家对此做相关介绍。
饮食结构要合理：1.患者的饮食做到高蛋白、低脂肪，避免体重过重，因为肥胖对组织的劳损和负担会更重。2.多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。3.忌吸烟。长期吸烟可能会形成慢性支气管炎，而咳嗽增加腹压，或者形成转移性肿瘤发生腰腿痛。
保暖工作要做好：腰腿痛患者会随着天气的变化、在阴雨潮湿时发作，其原因在于：一方面寒冷让人的耐痛力降低；另一方面寒冷也会让肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物乳酸等，刺激神经产生腰腿痛。另外潮湿还会使身上的热量散发，加重寒冷刺激产生的腰腿痛。所以患者腰腿部应注意保暖。
使用正确的腰部姿势以及行走方式：防止长时间弯腰工作，在久站、久坐后应坐一会儿就要站起来，活动一下腰腿部。经常进行腰背部肌肉锻炼，可以调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。
居住睡眠有讲究：睡眠使用的床最好是硬板床，这样可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。使用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全的放松。
专家提醒，腰腿痛会严重影响到患者的工作以及生活，因此一定要做到早发现早治疗，同时做好上述的这些护理措施，这样不仅减小了治疗难度，疾病对身体所产生的危害也较小。
