-本文刊登于国际季刊《中华脊柱健康医学》2012.10
一、姿势不正是脊椎病高发的最主要因素
有关数据显示，我国中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年来，又呈现出年轻化的趋势，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病,儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。
医学研究分析，下列情况是导致脊椎病的主要因素。
1. 日常不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。
2. 不合理、不合体的寝具都会引起韧带和肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。
3. 风寒与潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。
4. 外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。
5. 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。
6. 遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。
这六条因素中，遗传基因是难以改变的；日常不正确的姿势、风寒与潮湿、外伤及心理与健康状态等是人的主观意识可以日常动态调控的；而每天与人相伴八小时的不合理、不合体寝具是人体难以调控的，由于人在睡眠状态下是无意识的，长时间睡姿不正，容易造成椎体错位。从脊椎大夫接诊的病患中，可以发现有大量案例都是早上醒来出现头痛、落枕、手脚颈肩腰背酸麻胀痛等众多症状的。研究表明，颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、胸腰筋膜炎、臀部肌肉纤维硬化症等大多与不良的睡眠姿势有直接关系，而不良睡姿的根源在于寝具的不科学，不合体。
二、护脊比整脊更重要
国内外治疗脊椎疾患的方法繁多，总的来说，有手术治疗和非手术治疗两大类别。手术治疗主要目的是解除脊髓、神经根等所受的压迫、恢复脊椎正常的解剖结构及生物力学的稳定性。实际上需要手术的患者较少，绝大部分患者通过整脊（包括推拿、按摩、牵引矫正等)非手术方法就可以得到治疗。问题是无论患者接受了手术治疗还是非手术治疗，即使达到最好的治疗效果，如果平时不注重康复保健，不加强护脊锻炼，很快又会再次出现椎体错位，造成一系列的临床症状，脊椎病复发就成为必然。因此，治疗后，注意对脊椎的养护至关重要。事实上，脊椎养护简便易行，一般人包括脊椎病患者，只要掌握基本的脊椎养护知识，身体力行，完全可以不看医生就能维护自身的脊椎健康，问题是中国民众大多没有这方面的医学常识，普及医学常识，还需要政府、教育部门、医疗单位及专业人士的共同努力。
三、在睡眠中护脊是最好的选择
市面上的护脊保健方式及用具种类很多。各种保健按摩器具及人工推拿按摩等对脊椎保健都有一定作用，但普遍存在费时、费力、费钱、疼痛、难以坚持等问题。如何解决上述问题并轻松有效地养护脊椎是医学界重点研究的课题。
人们一生有三分之一的时间在睡眠中度过，每天8小时的睡眠时间，将是脊椎最好的养护机会。白天长时间劳作，会让脊椎承受很大的压力，所以在睡眠时能对脊椎作轻松有效的承托，保持脊柱正常的生理曲度，分散给脊柱造成的压力，让脊椎得到充分的休息，以恢复脊椎的弹性及活力是十分重要的，因此科学、合理、合体的寝具对脊椎的养护起着至关重要的作用。脊柱能够自然平直舒展，人体血液循环与神经传导顺畅，身心放松，新陈代谢、生理机能正常运作，睡眠质量因此得到提高，人们的生活及工作质量也因此得到保障。在优质睡眠中护理脊椎，在脊椎养护过程中提高睡眠质量，相辅相成，相得益彰。
四、改变睡姿不如改变寝具
总是听到看到专家、厂家或媒体在倡导正确的睡姿。须知，如果睡觉的枕头、床垫不科学，不合理，不合体，势必导致脊椎变形，肌肉紧张，神经传送及血液循环受阻。人们迁就寝具睡眠，最正确的睡姿也无济于事，也不利于健康。笔者经过长时间的市场研究，将市售床垫、枕头分为两大类，一类是固体材料制作而成，一类是流体材料制作而成。这两类寝具存在一些缺憾，具体如下：
固体材料做成的床枕（海绵、乳胶、硬板、椰棕、弹簧等床垫及各类固定或填充式枕头）有先天性不足。一是不能人性化调节高低软硬度，不能真正水平支撑人体脊柱。因为人的体型体重不一，生理曲度及心理需求不一，让每个人都使用一个模子出来的东西，脊柱容易扭曲变形，身体的不适可想而知；二是不能动态分减压力，不能让身心放松。根据物理力学原理，作用力等于反作用力，100公斤的人体重力承受的反作用力也是100公斤，身体所受到的压力没法得到分散，压力不均衡，睡眠质量自然受到很大影响。如图所示：
目前流体材料（水、气）制作的床枕因结构设计等问题也有明显不足。如水床枕可以分散压力但摇晃不定、睡不安稳，睡不平坦；气床枕的软硬度难以调节，硬了像硬板床，软了像水床，也存在不舒适等问题。
从以上对两类寝具的分析，我们可以得出结论，研发制造个性化高低软硬合体的寝具是养护脊柱、改善睡眠的必由之路。以下是美国睡眠医学研究认知过程的简要记录，其最终结论已为脊柱医学专家广泛认同。
问：普遍认为：硬床垫是最好的，真的吗？
A:（1981年 Garfin. Pye） 是的。相比耐用性差、软硬适中的弹簧床垫、充水床垫和海绵混合床垫来说，硬床垫更能减轻背部疼痛感，但是通过质量评估（非数量评估）显示，却仍然有部分人群存在着轻微的背部疼痛。
B:（1993年 Dubb.Drive) 是的。对于一小部分人而言，相比软硬度不同但不耐用的床垫，硬床垫对身体有利。
C:（2003年 Kovacs etal） 不。经过质量评估和大量样品测试，有慢性疾病（非健健康人群）睡硬床垫存在轻微的背部疼痛，硬度适中的床垫更有利于减缓疼痛。
问：研究与结果相互矛盾，对于健康人群，没有一个通用的正确答案，为什么？
1、因为全世界的人都是有差异的：重量、体形；人与人之间，50%以上的体型是不同的。2、同时因为床垫很多是由弹簧、海绵、胶乳、水、空气、记忆泡沫等不同的物质造成的，每一种物质都起到不同的支撑作用。
所以研究一定要考虑以下两点：一是人的重量和身体外形轮廓；二是床垫的支撑部位和结构。
五、好寝具的国际医学标准
2010年5月30日，国际脊椎神经科学会（ICA）在北京召开“国际睡眠与脊椎健康论坛”，ICA专家指出：睡眠习惯影响脊椎健康，并提出床垫枕头的两个重要标准：一、人无论平躺侧躺，脊柱都能保持平直舒展，床垫枕头的高低软硬度完全符合你的体形体重的需要；二、分压减压，压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。很明显，要达到这两项要求，固体材料制作的枕头床垫绝对是做不到的，只有流体结构才能做到。
六、人性化智能化护脊寝具问世
针对市售床垫枕头的不足，参照国际脊椎神经科学会（ICA）的标准，珠海元动力家居用品有限公司睡眠专家欧阳足生，依照人体工学，结合脊柱外科理论，利用流体分压传压的力学原理，吸纳欧美先进技术，研发了一款新型生态护脊床枕（发明专利号：ZLZL200910042079.3、200910192609.2)。产品的软硬高低可以100%依个人的生理及心理需求调整，量身调节，还可以动态分解压力，达到彻底放松身心，促进血液循环和神经传导、安神助眠、修复矫正脊椎的目的。护脊床垫还设有高科技智能温控系统，无电磁波干扰，冬暖夏凉，可加速血液循环，促进新陈代谢，延缓衰老、延年益寿。该产品问世以来，经数百名临床医生及众多消费者实际应用，反映良好，效果明显，是护理脊椎、修复身体、改善睡眠、恢复体能的最佳寝具用品，是最新一代睡眠系统的革命性产品。附元动力寝具压力示意图：
七、革命性的科学睡眠观念
我们认为，好床垫好枕头应该具备的以下功效：一、少打呼噜、少做梦、少翻身、少起夜；二、易入睡、不赖床、体能恢复快，起床后精神好；三、不落枕、手脚颈肩腰背不酸痛。
我们认为，迁就不合体的寝具睡眠，有损身体健康；选用能顺应自身体型体重需求的健康寝具才能提升睡眠质量。从迁就寝具睡眠到让寝具顺应人体需求，这是睡眠观念的革命性改变。这种改变对于提高人民的生命质素具有极其重要的意义！
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