很多人认为“睡硬板床对腰背好”。近日某一医院夏冬冬博士一则“硬板床你走开”的微信引起过万点击量。夏医生分享了他接诊的一名30岁腰痛患者的故事，因为父母认为睡硬板床对腰背好，患者从小就睡在木板床上，CT检查显示，这名患者的脊柱平躺时成一条直线，没有任何生理弯曲。

　　腰痛要睡硬板床？从小睡硬板床不驼背？专家的回答可能会颠覆很多人的固有理念：国内外多项研究表明，软硬适中的床对脊柱更好，腰痛睡硬板床可能适得其反。

从小睡木板床，躺下时脊柱成直线

　　不久前，某市第一医院骨科医生夏冬冬接诊了一名特殊的腰痛患者。“这是一名30岁的年轻患者，来就诊时说腰背不舒服，有好几个月了。”夏医生说，他给这名患者做了CT检查，看到片子时，他惊呆了：“整个脊柱从胸椎甚至颈椎、腰椎都是直的，完全丧失了脊柱该有的生理曲度。”

　　夏医生说，人的脊柱从颈椎开始有四个生理弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲及骶曲，其中颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。这些生理弯曲对维持人体正常的身体功能都有重要作用，从侧面看像一个“S”形，失去这些生理弯曲，脊柱就呈病态。

　　夏医生仔细追问患者生活习惯，发现他在父母“睡硬板床对腰背好”的理念下，从小都是睡在木板床上。

　　随后，夏医生给这名患者做了一个站立位的脊柱摄片检查，发现他在站立时脊柱还是能看到一些生理弯曲的，只有躺着的时候脊柱才是直线。因此怀疑他的腰痛问题可能与睡了30年硬木板有关系。

　　随后，夏医生除了给患者进行对症治疗，还建议他回家换掉硬木板，挑一张软硬适度的床睡。几个星期后，困扰这名患者的腰痛明显好转。

腰痛要睡硬板床？只会雪上加霜

　　“门诊的时候，经常遇到患者问：腰痛要不要睡硬板床？我的回答是否定的，睡硬板床只会加重腰痛。”夏医生说，人体正常脊柱的生理弯曲，是有重要生物学意义的。正因为人的脊柱不是直线，所以长期睡硬木板并不适合。

　　“正常人睡硬板床会腰痛，腰痛的人如果也睡硬板床，只能雪上加霜。”夏医生说，国内外多项研究证实了这个说法。研究人员曾做过一项实验，请313名腰痛患者，来检测不同硬度的床垫对慢性腰痛患者的作用。研究结果显示：睡软硬适中床垫对缓解腰痛的效果要远好于睡硬板床。

　　“如果有腰痛，首先要找医生明确腰痛的原因，而不是睡硬床。”夏医生建议，如果只是单纯骨骼肌肉源性腰痛，选一张软硬适中的床更有助恢复。

那么普通人该怎么选床垫？夏医生说，太软的床垫，人睡在上面会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑。太硬的床垫，比如硬木板床，肩部和髋部过度支撑，侧卧容易导致脊柱扭曲，仰卧容易导致腰肌劳损。只有中软硬度的床垫，适合人体曲线，脊柱的扭曲度最小。

软硬适度，说起来容易，但怎样适度很难量化。夏医生说，买床垫如果能试睡最好，哪个床垫睡了以后觉得舒服，不会腰背累，那就是合适的。如果不能试睡，就用试坐的方法——坐在床垫上，如果没有明显下陷的感觉，又不觉得臀部的骨头膈得难受，就说明这床垫软硬适度。

很多人认为孩子从小睡硬板床不容易驼背，这种说法对吗？夏医生说，孩子确实不要睡太软的床，但太硬同样不利于身体发育。和成人一样，也是软硬适度的床最好，只要比成人睡的床垫稍硬一点就可以。

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