什么是筋膜「沾黏」
筋膜（fascia）是一种结缔组织，外观上它是透明、乳白色的胶原纤维。筋膜围绕于每一颗细胞旁边，于身体中随处可见。
当身体因为持续劳动与压力紧绷，或是受伤、感染时，细胞的代谢物会逐渐累积在筋膜层，形成筋膜「沾黏」现象。当代谢物持续累积无法排除，而沾黏的部位又无法化解，沾黏的纤维就会越来越组织化，形同如同筋膜本身的结缔组织，最终黏着在一起。
筋膜「沾黏」对生理机能的影响，就是阻碍身体的代谢活动，就连细胞间的代谢循环，都会因为养分与代谢物质无法被顺利交换，而引发一连串的「阻塞效应」：如发炎、疼痛、酸麻等症状。因此，中医所讲的「气滞」、「血瘀」，其实道理就是筋膜沾黏，导致「血」「气」等身体的代谢循环产生障碍。
细胞间的沾黏，影响细胞代谢与免疫
筋膜「沾黏」，会阻碍血管与神经的传导，甚至压迫、扭曲它们。因此，许多血液不顺或神经疼痛，问题追根究底，就是筋膜「沾黏」。
筋膜沾黏产生的症状
筋膜「沾黏」发生的部位，全身都有可能。目前常见的慢性疾病、慢性疼痛与退化疾病，起因其实都由微细的筋膜「沾黏」开始。只要哪里「沾黏」，哪里的细胞活性、代谢循环与器官运作就会受到影响，使得免疫功能下降。
筋膜沾黏产生的常见慢性疾病，可分以下几大部位为例：
头部肌筋膜沾黏症状：
紧箍型头痛
枕骨头痛
偏头痛
头晕
眩晕〈梅尼尔氏症〉
一般性掉发
眼部肌筋膜沾黏症状：
干眼症
假性近视
先天斜视
面部肌筋膜沾黏症状：
颞颔关节炎〈咬合不正〉
磨牙
慢性腮腺炎
颜面紧绷
颜面神经抽搐
皮肤暗沉〈黑眼圈〉
青春痘〈粉刺〉
耳部肌筋膜沾黏症状：
耳鸣
眩晕
鼻咽喉部肌筋膜沾黏症状：
反覆感冒
鼻窦炎
过敏性鼻炎
过敏性气喘
咽喉肿胀
干咳、咽痛、哑声
颈部肌筋膜沾黏症状：
紧张焦虑、情绪低落
睡眠障碍
容易疲劳
紧张〈心因〉性高血压
颈部酸痛、僵硬
落枕
★当「筋膜沾黏」发生于头颈等部位时，会导致睡眠机制失常，而有失眠、多梦、易醒、夜间频尿等现象。睡眠品质变差后，人体组织修复能力也随之发生障碍，生理组织老化、机能衰退以致发生各种病症。许多未能自常规医疗方式取得完整疗效的睡眠障碍，皆来自「筋膜沾黏」。
心肺功能衰退
呼吸费力、胸闷痛
心悸、心律不整
腹部肌筋膜沾黏症状：
十二指肠炎
大肠激躁症
小肠激躁症
经痛
精虫稀少症
性功能障碍
不孕症
习惯性流产
产后漏尿
肝功能异常〈B肝带原〉
慢性肾炎
★当「筋膜沾黏」发生于胸腹等部位时，会导致消化道、心脏、排泄、动眼、呼吸、生殖〈性〉，甚至肝、肾功能障碍。许多未能自常规医疗方式取得完整疗效的内科病症，皆来自「筋膜沾黏」。
★影片范例
腹部器官之间本应该是滑溜的，做各种日常活动时，器官彼此间可以灵活地挪位移动。但是，当沾黏形成时，器官之间会黏附在一起，或是与腔壁黏附。「沾黏」不但会阻碍、扭曲肠道，甚至使肠道移位，导致食物与血液无法顺利流经肠道。当沾黏发生于子宫、卵巢或输卵管部位时，甚至会影响卵的排放与受精卵的发育，导致不孕症或流产。
肩肘部肌筋膜沾黏症状：
五十肩
冷冻肩
网球肘
高尔夫球肘
腕部肌筋膜沾黏症状：
腕隧道症候群
板机指
拇指腱鞘炎
手指尖麻木
背部肌筋膜沾黏症状：
上背痛
膏肓痛
椎间盘突出
腰部肌筋膜沾黏症状：
腰疼痛、扭伤
腰椎椎间盘突出
臀部肌筋膜沾黏症状：
臀部痛
尾椎疼痛
坐骨神经痛
髋关节疼痛
膝部肌筋膜沾黏症状：
膝关节疼痛〈上下楼梯痛、蹲不下〉
膝关节磨损〈骨质疏松〉
踝关节扭伤
跟骨痛
外反拇趾
足趾疼痛
水肿
★当「筋膜沾黏」发生在骨骼、肌肉与神经血管周围时，会引发酸麻痛症状的发生，甚至导致骨刺、关节错位、关节退化的问题。许多X 光或MRI 等设备照不出来的酸痛麻问题，皆来自「筋膜沾黏」。
那么，我们该如何改善筋膜之间「黏涕涕」的情况，疏通「沾黏」的筋膜呢？
一种侵入性的方式，是采取沾黏剥离手术，用刀剪工具分离沾黏部位，但术后沾黏组织仍将自然增生。
另一种低风险但成效高的方式，就是透过「物理性力量」，如按、压、推、拉，疏通沾黏部位。不管是推拿、针灸或体外震波等复健方式，全都是透过力量疏通沾黏的原理，来回复筋膜的灵活状态。
这些方法也许能部分缓解筋膜沾黏症状，但却没办法让它们从你身体消失。关键的原因，就是这些治疗的时间都太短了（通常就只有一节时间，然后得再等下次预约），而且都从体表。
筋膜沾黏的产生，归根究底是因为张力失衡、持续性压力的压迫。要调整筋膜的张力，恢复滑动无沾黏的状态，最有效的方法，就是持续、长时间地用「力量」刺激它。透过「力」的施予，不管力量来自何端，这股力的刺激就会使整体筋膜的结构张力产生变化：胶原会开始流动、纤维会整顿排序、重心会重新调配等。就算只是施力于整体筋膜结构的一角，这股力也会像骨牌效应般，分散传递到其他各个部位。
因此，调整筋膜的重点，其实不用拘泥于是不是要将针扎在哪一点、按摩要舒压哪一部位，因为全身筋膜是维系成一个网络的。关键应该是：该如何让「力」的刺激持续下去？而且老实说，我们跟大多数的人一样，要停下手边事，每天在那边认真做各式各样的操，实在很难长久坚持下去。
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