导语
每个人都有颈椎不舒服的时候，上医院检查怕麻烦，但自己又分不清楚，是单纯的肌肉酸痛，还是颈椎劳损，或者是更严重的关节病变......该怎么办呢？
来源：健康之路
先做个测试
↓↓↓
如果颈椎已经出现了小问题/疼痛，
最好测试一下到了什么程度
↓↓↓
医生提醒
1、不要一不舒服就找按摩或美容院SPA
颈椎按摩是凭证上岗的技术活，不是学点皮毛、手上有劲就行，而且这几年随意按摩，被按成瘫痪的新闻，也屡见不鲜~
所以建议，如果出现脖颈酸痛，要先到医院或正规康复机构明确原因后，再针对性地进行下一步处理。
2、不要随便使用按摩器材
各类按摩器材是根据人体生理曲度设计而成，但我们每个人高矮胖瘦、生活习惯，会导致每个人生理曲度产生一定偏差，常规按摩器材无法因人而异适应人体变化，在不确定的曲度下，使用按摩器材，很容易让肌肉和软组织受伤。
3、日常预防比治疗更重要
纠正不良姿势
办公用品的摆放也会影响坐姿：电脑屏幕要向后仰，电脑底座调高点，鼠标要离身体近，键盘位置要放低。
避免长时间低头或同一个姿势
工作1小时左右，进行颈肩部活动，放松休息5-10分钟。
选用合适高度的枕头
仰卧：头枕在枕头上的高度应是5~8cm；
侧卧：要与单边肩宽同等高（根据不同体型自我调整）；
同时，枕面支撑脖子的部分，要比支撑后脑勺稍微高一些，最好呈横着的圆柱形，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
别私存
放到圈子里
让更多人看到
版权声明：本文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。文章内容仅代表作者本人观点，仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
