长年熬夜？

脾气不好，性子急，经常发脾气，尤其是春天？

春天犯困，打哈欠，脑缺氧，注意力无法集中~

掉头发.......

面无血色........

眼睛干涩得睁不开，迎风流泪，视力下降~

转身就忘事儿，注意力难以集中~

如果你有以上这些症状，说明你肝不好！

如何调理？

可以从

饮食、起居

运动、情志、艾灸

这5方面着手增强肝功能

1、饮食：补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。

中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

2、起居：不熬夜，保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。

肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

3、运动：以“慢”为主

春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。 

4、情志：学会制怒

中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。尤其记住，春天别发火！

无论发生什么，都对自己说，别把自己气着了。肝火旺会造成头胀、脸红、心烦、头晕。千万记住，养肝要学会制怒。

5、艾灸：多做艾灸

艾灸，可激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，是预防和治疗疾病的一种外治疗法。

（1）行间穴

【定位】在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，酒精脂肪肝，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。

每天2次强烈刺激，向下按压。

（2）太冲穴

【定位】在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

它能在有气无力时补足血气；头晕脑胀时降压气爽；身体虚寒时增加温度；怒发冲关时泻火入眠；月经不调时调理周到。

每天常常揉2分钟，坚持数月必见奇效！

（3）大敦穴

【定位】在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。

（4）中封穴

【定位】在足背侧，当足内踝前，商丘与解溪连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。

此穴位为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

（5）期门穴

【定位】在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。

（6）曲泉穴

【定位】在膝内侧，屈膝，当膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。

它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。

建议：肝经要每天艾灸2到3个穴位，从上到下，每个穴位15分钟时间，起初可10分钟左右，贵在坚，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血！

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